養生平甩功 輕鬆練氣功以柔克剛

文 / 滕淑芬     2017-09-19

   

  

若要選一種最平易近人，適合男女老少的健身運動，平甩功絕對可名列其一。這個傳承自中國老祖宗的養生術，是梅門創辦人李鳳山為現代人設計的簡易養生運動。

平甩功動作簡單，雙腿與肩同寬，平行站立，心情放鬆，呼吸自然緩和，兩手平舉到胸前，保持平行，掌心向下。接著兩手像鐘擺一樣前後自然甩動，保持輕鬆規律，不須用力，也不要忽快忽慢，大約數分鐘後就能感覺身體發熱，氣血暢通。

無法站立或膝關節退化的人，也可以坐著甩，一樣可以感受到通氣效果。

「老祖宗稱的養生術，就是現代人說的氣功，透過經絡走向讓氣在身體循環，而平甩就是基礎氣功的第一式，」跟著李鳳山習功28年的饒懷英教練說，全套甩功有12式，都是利用身體共振原理，在「氣」上下功夫。

平甩就是最容易入門的第一式，平平甩、輕鬆甩、自然甩，一次甩10分鐘，每天甩20～30分鐘。因個人體質差異，有人甩三、五天就有感覺，有人甩一星期，有人要好幾個月才有感覺。

但不用心急，平常心視之，運動只是為了健身。

睡前甩10分 減少失眠、作夢

饒懷英建議最好空腹練，或飯後休息30分鐘之後再練。睡前甩10分鐘，入眠後作夢次數會減少，對改善失眠很有幫助。有位73歲長者失眠嚴重，醫師只能開藥幫助入眠，他在板橋介壽公園跟著梅門志工練習，幾個月後，不用吃藥就可一覺到天亮。

估計這個簡單的養生運動，從台灣、港澳、東南亞到大陸，華人世界每天至少有上百萬人在練，因此也有人稱「這是地表最容易練的氣功」。

梅門創辦人李鳳山，身形修長，一頭白髮，很有武俠小說中習武之人的仙風道骨之勢，但其實他的年紀並不大，1950年生，今年67歲。

李鳳山的父親是軍人，他跟著父親學習武術，並且慢慢自修而成。

1987年，陳履安擔任國科會主委時，邀請李鳳山和包括前台大校長李嗣涔在內的物理、生物學系領域的十位教授，研究氣功的科學本質、對大腦和健康的影響，李鳳山才漸漸累積知名度。

李鳳山1989年創立「梅門一氣流行養生學苑」，傳授氣功及中華武術。為何取名梅門？饒懷英說，由於師父經常受邀在電視節目講授平甩功，常被問及，「到底屬於那一派？」有一次李鳳山脫口而出，「沒門沒派」。他自己幽默解釋，「若是自家人就不用入門，若不是自家人，就門都沒有。」此後就以寓意「無（沒）門」的「梅」門為號。

平甩功在台灣風行十多年，但坊間類似的功法不只一種。

饒懷英說，另有一種甩手功，強效蹲馬步、腳內勁、提肛、用力，有人因此拉傷手臂、頭暈不適，這種甩手功不適合孕婦、小孩、老人家，以及有三高的慢性病者。梅門的平甩功屬於細水長流型，較無禁忌。

梅門的平甩功，也有進階與親民版兩種。饒懷英說，2003年之前的平甩功，手甩到第五下時，兩腿膝蓋要微蹲一下，兩手往下輕鬆彈兩下，使氣沉潛，但後來發現微蹲不適合膝關節退化者，才改良為省略微蹲動作的親民版，站立自然輕鬆甩即可。而肢體不便者和不良於行的老人家，都可以坐著甩。

蕭萬長、陳履安都曾見證

2003年SARS病毒橫行，梅門開始普傳平甩功，希望藉由此一單純功法，促進氣血循環，強化個人免疫力，讓人人都能甩出健康。

梅門印製《平甩的奇蹟》小冊廣泛發送，介紹平甩功的原理、練習方法，李鳳山也著書立說、錄製影片，大力宣傳。

梅門志工更遍及全台大小公園、偏鄉、公務機關和民間企業，包括前監察院長陳履安、前台大校長李嗣涔、前副總統蕭萬長等人，都親自見證平甩功。

身心科醫師葉怡寧，看診工作忙碌，無法天天運動，常靠吃來紓解壓力，在家人介紹下，到梅門道場學習平甩功。一開始她覺得平甩功動作這麼簡單，好像不如想像中的氣功那麼厲害、特別，但勤練後發現，要做到「左右平衡、動作平均、速度一致」也需下苦功。

她在梅門錄製的影片中說，在物質不虞匱乏的21世紀，患有憂鬱、焦慮身心症的人反而愈來愈多，平甩功簡單易學，有助集中意念，也能讓身心症患者放鬆情緒，值得推薦。

身為李鳳山第一代弟子的饒懷英，大學畢業後，因為想習武修行，因緣際會跟著李鳳山習功至今。她說，梅門的平甩功是公益普傳，總統府以下的各政府部門，梅門都去推廣過，最近有位剛出獄的廣告界名人就告知，在獄中的600天，所方每天都會放平甩功影片，讓大家練習20分鐘，鍛鍊身體也修身養性。

平甩功是氣功入門，有人當做運動健身，也有人當成修行，甚至被賦予讓不少疑難雜症「不藥而癒」的奇蹟，梅門網站上也有不少癌友的分享故事。

但就如《平甩的奇蹟》書中所說，不要小看它，也不要迷信它，耐著性子好好練，才能受用。再好的功法、再簡單的運動，都必須透過身體力行，才能達到身心健康自在的境界。